サイクルツイスタースリムの運動と水分補給

サイクルツイスタースリムでトレーニングを毎日するようになると、これまで以上に大量の汗をかくので、それに見合った水分の補給が必要になります。

今回は、正しい水分補給の仕方について解説します。

みなさんもご存知かもしれませんが、モデルさんなどスリムな体型や美を維持する一つの方法として、質の良い水を1日の中でこまめに飲み、2lL近くも摂取しています。

水をたくさん飲むようにすると、体内の余分な物をどんどん排出するので、血液はサラサラになり、便秘やむくみ太りが解消するので結果的にダイエットにつながります。

健康面でも多くのメリットがあり、免疫力が高まるとともに細胞が若返るのでアンチエイジング効果もあります。

ただし、たくさん取り込んだ水分を体内に溜め込むことなく、スムーズに排出する体質に切り替わるのに、約2週間ほどかかります。

水分の摂り方は、一度に大量に摂取するのではなく、1日を通して少しずつこまめに飲むようにしましょう。

そして結果的に多くの量（大人なら１日１,8L）が摂取できることが望ましいです。

水分を少量ずつこまめに補給することで、体に負担をかけずに、細胞のすみずみまでゆき渡り効率よく利用されます。

サイクルツイスタースリムで運動する前はもちろん、トレーニングの途中でも、終わった後もこまめに水分の補給を心がけましょう。

次に、水分補給といった場合、お茶やコーヒーも水分と考えがちですが、水分はあくまで水です。

では、どんな水を飲めばよいのでしょうか？

水道水を直接飲むことは水質の悪化や塩素の含有等があるのでお勧めしません。

浄水器で浄化した水か、市販のミネラルウォーターがよいでしょう。

なかでもコントレックスは、多くのモデルや芸能人に愛飲されており、ダイエットや美容、健康という点でお奨めです。

硬度が非常に高いコントレックスは、カルシウムとマグネシウムが大変豊富です。

サイクルツイスタースリムで運動すると大量の汗をかきますが、そこで失われる水分とミネラルをコントレックスは補給してくれます。

また、日本人に不足しがちなカルシウムも補ってくれるので、コントレックスは毎日の水分補給に最適と言えます。

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サイクルツイスタースリムでダイエットしよう！

サイクルツイスタースリムは、短時間の運動でもカロリー消費量が高いから、まさにダイエットに最適なエアロバイクです♪

でも、ただやみくもにトレーニングしても効果は上がりません。

ここでは、サイクルツイスタースリムでダイエット効果を最大限に高める方法を紹介します。

まず覚えておきたいことは、運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類があり、どちらもダイエットには必要だということです！！

無酸素運動は、筋トレやダッシュのように、酸素をあまり消費せず瞬間的に大きな力を要する運動で、筋肉を鍛えることができます。

女性は筋肉がつくのを嫌がる傾向がありますが、ダイエットの成功にはある程度の筋肉は必須なのです。

なぜなら、筋肉がつくと基礎代謝が上がり、何もしていなくても、例えば動かないで息をしているだけでも脂肪を燃やし続ける体になるので、痩せやすい体質になります。

逆にいえば、ある程度筋肉がないと、いくら運動してもなかなか痩せない！というわけです。

一方の有酸素運動は、エアロビクス、自転車こぎ、ウォーキング、平泳ぎなどのゆっくりした水泳、のように、酸素をたくさん必要とし、ゆるやかな力が比較的長く筋肉にかかり続ける運動で、体脂肪を燃焼させます。

ただし注意したいことは、有酸素運動は、２０分以上続けることで脂肪燃焼効果が飛躍的に高まります。

その理由は、有酸素運動を開始して最初の２０分間は、血液の中の脂肪が優先して使われ、血液はサラサラな状態になります。

２０分位経過し血中の脂肪をほぼ使い切ったところで、ようやく皮下脂肪や内臓脂肪などの体脂肪が使われ始めます。

したがって、サイクルツイスタースリムでダイエット効果を最大限に上げるには、20分以上可能な限り長くトレーニングを続けることが大切です。

ただし、あまり無理しすぎないこと！

運動効果を上げようと必要以上に頑張り過ぎると、息が続かず呼吸が早く浅くなり、体脂肪を燃やすために必要な酸素が不足します。

息が苦しくなるほどのトレーニングは無酸素運動になり、筋肉をつけるには効果的ですが、体脂肪を燃焼させるには逆効果です。

あくまで息が苦しくない程度の有酸素運動をできるだけ長く続けるのがサイクルツイスタースリムでダイエットを成功させるコツです。

さらに、スクワットや腕立て伏せ、腹筋、背筋など、サイクルツイスタースリムの有酸素運動の合間に筋トレをはさむことで、さらに効率よく脂肪を燃焼させることができます。

どうしても20分以上続けて運動できない場合は、10分間を何回かに分けて行っても十分に効果はあります。

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