サイクルツイスタースリムの正しいペダリング方法

サイクルツイスタースリムの正しいペダリング方法について解説します。


・サ イクルツイスタースリムで自転車こぎ運動をする時は、足先の親指と

　次の指の間の部分を意識してペダルに乗せるようにしましょう。

　土踏まずなどの、足裏の中央部でペダルを踏むのは間違いです。

　一般的にも、スポーツをする時に重心をかけるのは、この

　足先の親指と次の指の間の部分です。

・サイクルツイスタースリムのペダリングで一番気をつけるべき点は、

　膝の位置です。膝は上から見てペダルと同じ位置になるように

　時々チェックしながら漕ぐようにしましょう。

　 ガニ股や内股のように、膝を外に開いたり、内側に入れた位置で

　漕ぎ続けると、膝をこわしてしまいます。　

　また、誤った膝の位置でトレーニングを続けると、脚の筋肉も

　偏った発達をしてしまうので十分に注意して下さい。

・サイクルツイスタースリムの自転車漕ぎで、美しい足のラインを

　目指すには、つま先を下に向けてペダルを踏むよう に習慣付けましょう！

　ふくらはぎの筋肉の形がよくなり、足首も引き締まって、

　足のラインが整ってきます。

・サイクルツイスタースリムの回転の負荷は軽めに設定して漕ぎましょう。

　ペダリングは踏むというより、脚を「回転させ る」というイメージで行うとよいでしょう。

　逆に、回転の負荷を重くしてペダリングを続けると、太ももが徐々に太く なってしまいます。

　また、膝への負担も大きくなるので、かつて膝の弱い方、運動不足で脚力が

　衰えている方は特に、負荷を軽くしてトレーニングしましょう。

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