サイクルツイスタースリムの有酸素運動と筋トレの順番

エアロバイクダイエットを成功させるためには、サイクルツイスタースリムの有酸素運動と筋トレの両方が必要であることを以前述べました。

筋トレにより筋肉量を増やすことで、基礎代謝を増し痩せやすい体質に変えることと、有酸素運動を20分以上続けて体脂肪を燃焼させること、この2つが車の両輪のように不可欠で、片方だけではなかなかダイエット効果は上がりません。

では、どちらを先にするのがよいのか、サイクルツイスタースリムの有酸素運動と筋トレの順番について考えてみましょう。

筆者はトレーニングジムに通っていますが、トレーナーの方に聞いたところ、まずは筋トレを行い、その後にエアロバイクやウォーキングマシーンなどで筋肉疲労を休めながら脂肪を燃焼させる有酸素運動をすると効果的だということです。

もちろん、多忙な方は時間がなかなか取れないでしょうから、有酸素運動と筋トレの両方を1度に行うことは難しいでしょう。

その場合は、あまり順番にこだわらず、できる時に有酸素運動と筋トレをバランスよく行っても良いと思います。

大切なのは、運動不足にならないように、日頃から少しの時間でも活用しながら体を動かすことです。

そして時間がある時には、サイクルツイスタースリムの有酸素運動と筋トレの順番を意識して行うとより効果的なことを覚えておきましょう。


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サイクルツイスタースリムの解説動画

サイクルツイスタースリムの販売元アクセスジャパンによる動画ですが、簡潔にサイクルツイスタースリムの特徴を紹介しています。

また、トレーニングの様子がとても分かりやすいので参考になると思います。

サイクルツイスタースリムによるトレーニングの大きな特徴は、ウォーキングやステップ運動に比べカロリー消費量は飛躍的に増加するため、脂肪燃焼効果が高いことです。

その理由は、従来のエアロバイクのように足だけのペダル­運動だけではなく、腕を使う「ボート漕ぎ」運動が加わることで、下半身と上半身のバランスのよい全身運動ができるからです。

さらに注目すべきは、「ボート漕ぎ」運動をすることで、連動して行うウエストのひねり運動です。

この上半身を大きくひねる運動により、普段、姿勢の保持に使われても運動にはほとんど使用されない腰部、腹部の筋肉を効果的に鍛えることができるのです。

­ダイエットしたい人はもちろん、運動不足を解消、肥満防止、成人病予防の他、つまずきや転倒が問題になっている高齢者ですが、このトレーニングなら軽い負荷でも大腰筋を中心とした下半身の筋肉を鍛えられます。





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